Przestrzeń rezonansu – indywidualne sesje neuromedytacji
Godzinne sesje online regeneracji i ukojenia układu nerwowego
w oparciu o autorskie techniki neuromedytacji dobierane do Twoich potrzeb
Czym jest neuromedytacja?
Neuromedytacja to połączenie:
- technik medytacyjnych
- regulacji układu nerwowego
- pracy z uwagą i falami mózgowymi
- elementów neurobiologii stresu i regeneracji
To świadome trenowanie stanu, w którym Twój układ nerwowy odzyskuje równowagę.
Przestrzeń rezonansu to sesje stworzone specjalnie dla osób, które…
chcą lepiej rozumieć swój układ nerwowy i potrzebują świadomej pracy z mózgiem i emocjami
żyją w napięciu i przeciążeniu i potrzebują bezpiecznej przestrzeni regulacji
mają trudność z wyłączeniem głowy, a ilekroć zamykają oczy zamiast spokoju zalewa je fala myśli i emocji
próbowały różnych technik medytacyjnych, ale dotychczasowe podejścia do praktyk kończyły się fiaskiem
Jak wygląda sesja?
Na początku spotykamy się w rozmowie, wspólnie przyglądamy się temu, jak działa Twój umysł – jak się porusza uwaga, jak reaguje układ nerwowy.
Z tego miejsca dobieram sposób pracy, bo neuromedytacja zawsze jest dopasowana do człowieka i nigdy nie wynika z jednego gotowego schematu. Wchodzimy w praktykę, która może być bardziej skupiona, bardziej otwarta albo regulująca – zależnie od tego, czego potrzebuje Twój system. Prowadzę Cię przez konkretne stany uwagi i pracy z mózgiem, tak żebyś mogła realnie zobaczyć, jak zmienia się Twoje doświadczenie od środka.
Na końcu zostajemy jeszcze chwilę w integracji, żeby zobaczyć, co się zmieniło w percepcji, w napięciu, w jakości obecności – nawet jeśli zmiany są subtelne.
Przed naszą pierwszą sesją zaproszę Cię jeszcze do wypełnienia kwestionariusza diagnostycznego. Na jego podstawie możemy zobaczyć, które jakości warto wzmacniać: skupienie, uważność, wyciszenie czy otwartość emocjonalną.
O prowadzącej – dr Nelli Artienwicz
Medytuję całe moje dorosłe życie, a praktyka medytacyjna jest integralną częścią każdego mojego dnia.
Przez 16 lat prowadziłam w Gdyni ośrodek jogi i medytacji, co dało mi bardzo praktyczne doświadczenie pracy z ludzkim umysłem, ciałem i procesami zmiany.
Równolegle łączę tę ścieżkę z wykształceniem i narzędziami pracy o bardziej strukturalnym charakterze – jestem doktorem nauk ekonomicznych w obszarze nauk o zarządzaniu, brain coachem, certyfikowanym coachem kognitywnym, certyfikowaną trenerką neuromedytacji (NMI-2), facylitatorką Medytacji Aktywnych OSHO, nauczycielką jogi, trenerką oddechu, certyfikowaną trenerką stylów myślenia FRIS® oraz konsultantką odporności psychicznej MTQPlus®.
W mojej pracy te dwa światy nie są oddzielone – praktyka medytacyjna i neurobiologia spotykają się w jednym celu: lepszego rozumienia i regulacji ludzkiego systemu.
Fale mózgowe a odstresowanie
To wcale nie jest tak, że relaksacja czy medytacja zawsze wycisza fale mózgowe. To zależy od rodzaju praktyki, a konkretnie od dwóch wektorów skupienia: intencji (intention) oraz uwagi (attention). Na tej podstawie wyróżnia sie w neuronauce 5 grup stylów medytacji, które aktywują inne fale mózgowe i obszary mózgu.
Dlatego inne rodzaje pracy z układem nerwowym zalecane są dla osób przeciążonych zawodowo, inne dla osób zmagających się z ADHD czy stanami lękowymi, a inne dla osób doświadczających chronicznego bólu, czy po prostu takich, które chcą polepszyć swoje samopoczucie.
Gamma (35-45Hz)
Najszybsze fale mózgowe, charakterystyczne dla stanów inspiracji, stanów flow, głębokiego skupienia, 'peak performance’, intensywnych wglądów, zachwytu, wysokiej koherencji neuronalnej, medytacji typu 'open heart’ oraz 'deep state’.
Beta (12-35Hz)
Szybkie fale mózgowe, charakterystyczne dla stanów czujności, koncentracji, uczenia się, rozwiązywania problemów, przy zadaniach wymagających aktywnego myślenia, a także w medytacji typu 'focus’.
Alfa (8-12Hz)
Wolne fale mózgowe charakterystyczne dla lekkiego odpuszczenia kontroli uwagi, wejścia w stan czucia siebie (interocepcja), dialogu wewnętrznego i myślenia o sobie, a także podczas medytacji typu 'quiet mind’ oraz prowadzonych wizualizacji.
Theta (4-7Hz)
Wolne fale, które pojawiają się naturalnie w fazie zasypiania oraz w lekkim śnie / drzemce, czyli w momencie przejścia ze stanu czuwania do snu. Odpowiadają też głębokiej relaksacji, kreatywności, pracy z podświadomością, medytacji typu 'mindfulness’.
Delta (1-3Hz)
Najwolniejsze fale mózgowe, które pojawiają się podczas głębokiego, regenerującego snu.
Chcesz wiedzieć, których fal Ci potrzeba i poznać skuteczne techniki aktywowania ich w swoim mózgu naturalnymi sposobami? Zapraszam na sesje.
Zapisz się na sesje
Sesja pojedyńcza – 60 minut
Jednorazowe spotkanie online, które pozwala przyjrzeć się aktualnemu stanowi układu nerwowego, wprowadzić regulację i doświadczyć neuromedytacji dopasowanej do Ciebie w danym momencie.
390 zł
Cykl 6 sesji po 60 minut
Proces dla osób, które chcą wejść głębiej w pracę z uwagą, regulacją i zmianą wzorców działania układu nerwowego.
Każda sesja online wynika z poprzedniej, dzięki czemu możliwe jest bardziej precyzyjne i stabilne budowanie nowych jakości: spokoju, koncentracji, obecności i wewnętrznej równowagi.
2100 zł
FAQ
Czy muszę umieć medytować?
Nie. Pracujemy w oparciu o Twoje aktualne doświadczenie, niezależnie od poziomu.
Czy to jest terapia?
Nie. To proces pracy z uwagą, świadomością i regulacją układu nerwowego poprzez neuromedytację.
Czy jedna sesja wystarczy?
Czasem jedna sesja daje ważne doświadczenie, ale głębsze zmiany zwykle pojawiają się w procesie.
Jak zdecyduję się na cykl sesji, to co ile się one odbywają?
Dobry rytm to jedna sesja na tydzień i praca własna między sesjami.
Czy sesje są online?
Tak, wszystkie spotkania odbywają się online.
W jakich godzinach mogę umówić się na sesję?
Sesje odbywają się od poniedziałku do czwartku – dostępne są godziny przedpołudniowe i popołudniowe. Najpóźniejsza możliwa godzina na sesję to 18:00.
Czy mogę odwołać lub przełożyć sesję?
Sesję możesz przełożyć bez kosztów najpóźniej na 24 godziny przed umówionym terminem. Jeśli nie pojawisz się na sesji lub poinformujesz o rezygnacji w czasie krótszym niż 24h, sesję uznaje się za odbytą bez możliwości zwrotu środków lub bezpłatnego przełożenia. Wynika to z faktu, że zarezerwowany termin był utrzymywany w gotowości specjalnie dla Ciebie, co uniemożliwiło zapisanie innego klienta.