Przestrzeń rezonansu – indywidualne sesje neuromedytacji
Godzinne sesje online regeneracji i ukojenia układu nerwowego
w oparciu o autorskie techniki neuromedytacji dobierane do Twoich potrzeb
Czym jest neuromedytacja?
Neuromedytacja to połączenie:
- technik medytacyjnych
- regulacji układu nerwowego
- pracy z uwagą i falami mózgowymi
- elementów neurobiologii stresu i regeneracji
To systematyczny trening umysłu zaprojektowany po to, by zmieniać nawykowe wzorce uwagi, myślenia, odczuwania i postrzegania świata.
To świadome trenowanie stanu, w którym Twój układ nerwowy odzyskuje równowagę.
Przestrzeń rezonansu to sesje neuromedytacji stworzone specjalnie dla osób, które…
chcą lepiej rozumieć swój układ nerwowy i potrzebują świadomej pracy z mózgiem i emocjami
mają trudność z wyłączeniem głowy, a ilekroć zamykają oczy zamiast spokoju zalewa je fala myśli albo emocje smutku, lęku czy przytłoczenia
żyją w napięciu i przeciążeniu i potrzebują bezpiecznej przestrzeni regulacji
próbowały różnych technik medytacyjnych, ale dotychczasowe podejścia do praktyk kończyły się fiaskiem
Co zyskasz dzięki tym sesjom?
- Głębszy kontakt ze sobą – ze swoim ciałem, emocjami i tym, czego naprawdę potrzebujesz
- Spokój i ciszę, która nie znika po sesji – zostaje z Tobą na co dzień
- Lepszą jakość życia i doświadczania świata – więcej obecności, mniej autopilota
- Medytację, która wreszcie ma sens – przestaje być tajemnicą, niewiadomą, a staje się jasnym, zrozumiałym narzędziem dopasowanym do Ciebie
Jak wygląda sesja?
Przed naszą pierwszą sesją wypełnisz kwestionariusz diagnostyczny NMSI, narzędzie, które pozwala zajrzeć głębiej w to, jak działa Twój mózg i układ nerwowy.
Na podstawie tego kwestionariusza na początku sesji wspólnie przyjrzymy się temu, jak działa Twój umysł – jak się porusza uwaga, jak reaguje układ nerwowy i który z 4 stylów neuromedytacji jest dla Ciebie naturalny i wspierający, a które mogą na razie bardziej męczyć niż regenerować
Z tego miejsca dobiorę dla Ciebie sposób pracy, bo neuromedytacja, którą prowadzę zawsze jest dopasowana do człowieka i nigdy nie wynika z jednego gotowego schematu. Wchodzimy w praktykę, która może być bardziej skupiona, bardziej otwarta albo regulująca – zależnie od tego, czego potrzebuje Twój system. Prowadzę Cię przez konkretne stany uwagi i pracy z mózgiem, tak żebyś mogła realnie zobaczyć, jak zmienia się Twoje doświadczenie od środka.
Na końcu zostajemy jeszcze chwilę w integracji, żeby zobaczyć, co się zmieniło w percepcji, w napięciu, w jakości obecności – nawet jeśli zmiany są subtelne.
Ze spotkania wyjdziesz z gotowym, spersonalizowanym protokołem codziennej pracy z Twoim mózgiem i umysłem, stworzonym dokładnie pod Ciebie.
O prowadzącej – dr Nelli Artienwicz
Medytacja jest integralną częścią mojego życia – sięgam po nią regularnie od czasów nastoletnich. Mam za sobą dziesięciolecia zdyscyplinowanej, głębokiej praktyki własnej (jogi medytacyjnej i praktyk ścieżki kobiecego ucieleśnienia) i wiem, co znaczy żyć tym, czego uczę.
Przez 16 lat prowadziłam w Gdyni ośrodek jogi i medytacji, co dało mi bardzo praktyczne doświadczenie pracy z różnymi typami umysłowości i tego, jak one rezonują z procesami zmiany.
Jednocześnie żyję w tym samym świecie co Ty. Prowadzę swój biznes, rozumiem presję, wymagania i tempo współczesnego życia. Mam doktorat z nauk o zarządzaniu i wiem, że wiedza musi być użyteczna, żeby miała sens.
Jestem certyfikowaną trenerką neuromedytacji (NMI-2), brain coachem, certyfikowanym coachem kognitywnym, facylitatorką Medytacji Aktywnych OSHO, nauczycielką jogi, trenerką oddechu, certyfikowaną trenerką stylów myślenia FRIS® oraz konsultantką odporności psychicznej MTQPlus®.
W mojej pracy praktyka medytacyjna i mądrość wschodu oraz neurobiologia i techniki świata zachodniego spotykają się w jednym celu: lepszego rozumienia i regulacji ludzkiego systemu.
Fale mózgowe a odstresowanie
To wcale nie jest tak, że relaksacja czy medytacja zawsze wycisza fale mózgowe. To zależy od rodzaju praktyki, a konkretnie od dwóch wektorów skupienia: intencji (intention) oraz uwagi (attention). Na tej podstawie wyróżnia sie w neuronauce 5 grup stylów medytacji, które aktywują inne fale mózgowe i obszary mózgu.
Dlatego inne rodzaje pracy z układem nerwowym zalecane są dla osób przeciążonych zawodowo, inne dla osób zmagających się z ADHD czy stanami lękowymi, a inne dla osób doświadczających chronicznego bólu, czy po prostu takich, które chcą polepszyć swoje samopoczucie.
Gamma (35-45Hz)
Najszybsze fale mózgowe, charakterystyczne dla stanów inspiracji, stanów flow, głębokiego skupienia, 'peak performance’, intensywnych wglądów, zachwytu, wysokiej koherencji neuronalnej, medytacji typu 'open heart’ oraz 'deep state’.
Beta (12-35Hz)
Szybkie fale mózgowe, charakterystyczne dla stanów czujności, koncentracji, uczenia się, rozwiązywania problemów, przy zadaniach wymagających aktywnego myślenia, a także w medytacji typu 'focus’.
Alfa (8-12Hz)
Wolne fale mózgowe charakterystyczne dla lekkiego odpuszczenia kontroli uwagi, wejścia w stan czucia siebie (interocepcja), dialogu wewnętrznego i myślenia o sobie, a także podczas medytacji typu 'quiet mind’ oraz prowadzonych wizualizacji.
Theta (4-7Hz)
Wolne fale, które pojawiają się naturalnie w fazie zasypiania oraz w lekkim śnie / drzemce, czyli w momencie przejścia ze stanu czuwania do snu. Odpowiadają też głębokiej relaksacji, kreatywności, pracy z podświadomością, medytacji typu 'mindfulness’.
Delta (1-3Hz)
Najwolniejsze fale mózgowe, które pojawiają się podczas głębokiego, regenerującego snu.
Chcesz wiedzieć, których fal Ci potrzeba i poznać skuteczne techniki aktywowania ich w swoim mózgu naturalnymi sposobami? Zapraszam na sesje.
Zapisz się na sesje
Sesja pojedyncza – 60 minut
Jednorazowe spotkanie online, które pozwala przyjrzeć się aktualnemu stanowi układu nerwowego, wprowadzić regulację i doświadczyć neuromedytacji dopasowanej do Ciebie w danym momencie.
440 zł
Cykl 6 sesji po 60 minut
Proces dla osób, które chcą wejść głębiej w pracę z uwagą, regulacją i zmianą wzorców działania układu nerwowego.
Każda sesja online wynika z poprzedniej, dzięki czemu możliwe jest bardziej precyzyjne i stabilne budowanie nowych jakości: spokoju, koncentracji, obecności i wewnętrznej równowagi.
2400 zł
Opinie
Sesja neuromedytacji z Nelli dała mi głęboki wgląd w to, jak działa mój układ nerwowy i dlaczego czuję się właśnie w taki sposób. Nelli przeprowadziła konsultację z ogromną precyzją, wiedzą, doświadczeniem i pasją. Nie jestem osobą, której łatwo przychodzi medytacja. Od dawna szukałam kogoś, kto nauczy mnie medytować i znajdzie sposób właśnie na mnie.
Nelli zrobiła to bardzo szybko i z dużym wyczuciem. Dzięki jej prowadzeniu bez trudu weszłam w stan medytacji. Ogromne znaczenie miał również jej głos i jego kojące wibracje. Po raz pierwszy naprawdę poczułam, czym jest stan medytacji i jak dobrze można się w nim czuć. Otrzymałam również wskazówki, jakie rodzaje medytacji są dla mnie najlepsze na obecnym etapie oraz jakie efekty przyniesie ich codzienna praktyka.
Uważam, że ten program jest świetny dla osób, które wiedzą, jak ważny jest spokój umysłu i medytacja, ale nie potrafią samodzielnie wejść w ten stan lub nie wiedzą, od czego zacząć. Z całego serca polecam Nelli. Potrafi trafnie rozpoznać, czego potrzebujesz tu i teraz, i dobrać odpowiednią metodę. Dzięki niej nauka medytacji staje się prostsza, bardziej naturalna i naprawdę skuteczna.
Medytuję juz kilka lat i wykupiłam sesję z ciekawości, co nowego mogę się dowiedzieć o medytacji i o potrzebach mojego umysłu.
Jestem pozytywnie zaskoczona po sesji. Nelli ma przeogromną wiedzę na temat medytacji i wiedzę o mózgu, a do tego łagodność w prowadzeniu, że samo przebywanie w jej obecności wprowadza umysł w wyciszenie. 🙂
FAQ
Czy muszę umieć medytować?
Nie. Pracujemy w oparciu o Twoje aktualne doświadczenie, niezależnie od poziomu.
Czy to jest terapia?
Nie. To proces pracy z uwagą, świadomością i regulacją układu nerwowego poprzez neuromedytację.
Czy te sesje są powiązane z jakąś religią, tradycją duchową lub ideologią?
Nie. Neuromedytacja to podejście oparte na nauce o mózgu i układzie nerwowym – jest całkowicie świecka i neutralna światopoglądowo. Możesz praktykować niezależnie od tego, w co wierzysz lub nie wierzysz.
Zaciekawiło mnie to co Ty sama praktykujesz, możesz mnie tego przy okazji nauczyć?
To, co sama praktykuję, jest głęboko osobiste i nie stanowi oddzielnej oferty.Na sesjach skupiamy się na Tobie – na tym, co wspiera właśnie Twój mózg, Twoje ciało i Twój rytm życia. I to jest najpiękniejsze w neuromedytacji – że nie ma jednej drogi dla wszystkich.
Czy jedna sesja wystarczy?
Czasem jedna sesja daje ważne doświadczenie, ale głębsze zmiany zwykle pojawiają się w procesie.
Jak zdecyduję się na cykl sesji, to co ile się one odbywają?
Dobry rytm to jedna sesja na tydzień i praca własna między sesjami.
Czy sesje są online?
Tak, wszystkie spotkania odbywają się online.
W jakich godzinach mogę umówić się na sesję?
Sesje odbywają się od poniedziałku do czwartku – dostępne są godziny przedpołudniowe i popołudniowe. Najpóźniejsza możliwa godzina na sesję to 18:00.
Czy mogę odwołać lub przełożyć sesję?
Sesję możesz przełożyć bez kosztów najpóźniej na 24 godziny przed umówionym terminem. Jeśli nie pojawisz się na sesji lub poinformujesz o rezygnacji w czasie krótszym niż 24h, sesję uznaje się za odbytą bez możliwości zwrotu środków lub bezpłatnego przełożenia. Wynika to z faktu, że zarezerwowany termin był utrzymywany w gotowości specjalnie dla Ciebie, co uniemożliwiło zapisanie innego klienta.